[...] jak można rozbudować nasze ciało.i do jakiego stopnia się odtłuścić. Mam pole do działania w obu tych kwestiach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-10 08:36:30 Tylko czy konkurencja była naturalna? Każdy ma swoje biologiczne granice, których nie da się przeskoczyć przecież. Koktajl odmładzający w USA to standard, zapisują nawet młodym [...]
Nie robi większej różnicy . Spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia może być tak samo dobrym pomysłem, jak spożywanie pięciu czy sześciu posiłków. W dużej mierze jest to kwestia indywidualnych preferencji i aktualnej kaloryczności diety. W badaniach nie odnotowano znaczących różnic pomiędzy małą i dużą liczbą posiłków w ciągu dnia. Podczas [...]
Cene ktos zna ? W calych Wloszech mozna kupic na luzie czy tylko wspomniana Sycylia ? W necie cena 2 .5 Euro za 2ml tylko sycylia ale w wiekszosci aptek nie sprzedadza i tak. mi sie udalo
Znam yoshi https://www.youtube.com/channel/UCeS6h8JlnyhQID-Xxd-hUIA tu Zayebisty , same dokumenty całkiem fajne , nie wiem czy już dawałem Co do gier to ostatnio w to popykalem Ale hvjnia bo obcego nawet zayebac nie można tylko ukrywanie https://youtu.be/cC3LaLPSigQ Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-12-10 22:41:48
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6/6/4-6 8/12/14/16/18/20x4 Szkoda, że nie było komu poasystować, bo lekkie pchnięcie łokcia w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. [...]
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6/6/4-6 8/12/14/16/18/20x4 Szkoda, że nie było komu poasystować, bo lekkie pchnięcie łokcia w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. [...]
Bardzo dobrze, że zdecydowałeś wziąć się wreszcie za siebie. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że nadwaga skutecznie skraca życie, bywa przyczyną przedwczesnej śmierci, a także kalectwa, ma ogromny wpływ na obniżenie komfortu życia. Z tych i wielu innych przyczyn warto pozbyć się nadmiernych kilogramów i zadbać aby nie pojawiły się one ponownie. [...]
Przeczytałem ksiazke ''bigger lenner stronger'' , polecam, duzo ciekawego materialu upchanego . Postanowilem stosowac sie do rad jakie sa w tej ksiazkce jako ze cwicze juz parenascie lat i efaktow zadnych nie mam. Autor przedstawia tu takie twierdzenia i czy osoby z wieloletnim stazem moga sie wypowiedziec na ten temat .... 1 Kreatyne mozna [...]
[...] ciężkie”, „toksyczne produkty w sklepach”, „glifosat (składnik Roundup)”. Nie należy demonizować cukru, a tym bardziej syropu glukozowo-fruktozowego, bo w praktyce niczym się nie różnią. Jednak we współczesnym świecie spożywamy i tak zdecydowanie za dużo węglowodanów o szybkiej kinetyce, dlatego cukier, miód i inne, podobne do nich [...]
Witam Panowie,dawno mnie tu nie było a widzę że forum ma się dobrze i aktywnie :) Mam pytanie do Megasmiga.Podawałeś kiedyś namiary na sklep gdzie można kupić Sabre i było to w okolicach Al.Solidarności i Jana Pawła,czy nadal ten sklep istnieje bo nie mam za bardzo czasu jechać na Kolbego.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]
Najbardziej mylnym poglądem powielanym przez wielu kulturystów jest teza, iż należy „niszczyć mięśnie”, „trenować na maksa”, „nigdy się nie oszczędzać”, „co trening stawiać sobie nowe wyzwania”. Takie osoby z reguły doznają jednej, dwóch, trzech kontuzji - niektóre mądrzeją, inne nie. CT Fletcher musiał mieć przeszczep serca, ale nadal twierdzi, [...]
[...] kibice rozkręcili hasztag #JurasKołcki chcąc takiego zestawienia w 2020. Nie wiem jaki pomysł na nas ma @ksw_mma ale brzmi to fajnie, a sama walka z Szymonem to byłby zaszczyt. Wielki sportowiec.” https://twitter.com/Jurasmma/status/1204058029257371648 Kiedy jednak fala krytyki przelała czarę goryczy, „Juras” wystosował oświadczenie w którym [...]
[...] stepie lydki 7 x 30sekund Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-09 21:07:06 pewnie ze jest smaczne , kto nie lubi dobrze upieczonego boczku z jajami , rosołku na golonce czy kabanosa ale musisz pamietac zeby nie zrobic tego samego błędu z ktorym ja sie na chwile obecna borykam - rozwalone lipidy. Gospodarka lipidowa dostaje tak po dupie ze [...]
Nie jestem pewna, czy obciążniki na ramionach można tak do ciężaru doliczyć, jak te na plecach, raczej trzebaby je do kamizelki zamocować, bo trochę ich ciężar inaczej się rozkłada. Może nie wiem, co inni myślą na ten temat ? W każdym razie to odczułem bo zrobiłem raz mniej niż w samej kamizelce. Ale następnym razem postaram się umocować je na [...]
Nie jestem pewna, czy obciążniki na ramionach można tak do ciężaru doliczyć, jak te na plecach, raczej trzebaby je do kamizelki zamocować, bo trochę ich ciężar inaczej się rozkłada.
[...] 1,5 miesiąca stażu to można ogarnąć trening na podstawowych ćwiczeniach. Jak byś zrobił sobie solidny trening fbw 3 razy w tygodniu to można co nieco poprawić wyniki siłowe czy masowe. Pytanie jest takie jakie będziesz biegał dystanse dwa razy w tygodniu bo od tego trzeba uzależnić dietę. A nawiązując od razu do diety to przy Twoich parametrach [...]
[...] do pompek będą nieco trudniejszą wersją bo ruch możesz wykonać głębszy. Więc jak najbardziej można by było wprowadzić paraletki jeśli dajesz radę. Jedno i drugie tak czy inaczej wymaga odpowiedniej pozycji technicznej więc też musisz tutaj na to zwrócić szczególną uwagę. Bo każde ćwiczenie źle wykonywane w dłuższej perspektywie czasu może [...]
[...] nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie Nasilone zużycie tkanki tłuszczowej występuje, gdy masz niskie stężenie insuliny. Następuje, gdy odstęp od wysokowęglowodanowego (czy wysokobiałkowego) posiłku wynosi kilka godzin. Dobrym rozwiązaniem byłby trening rano, na czczo, jednak wtedy nakłada się na to niekorzystna sytuacja metaboliczna [...]
Unikać należy produkty przetworzone, bez względu na to, czy zawierają cukry proste czy węglowodany złożone. Owoce nie są produktem przetworzonym, więc jak najbardziej mogą stanowić element diety. Nie ma tutaj ilości, które określają ile można zjeść, a ile już nie. Przetworzone owoce to np. dżem. Tego typu produkty nie powinny być spożywane stałe. [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
